健康功效 腐竹：改善血液循环、延缓衰老、抗氧化食材用料腐竹适量相克食物油适量 辣椒粉适量芝麻适量相克食物糖适量相克食物孜然

食材用料 糙米是指除了外壳之外都保留的全谷粒 即含有皮层、糊粉层和胚芽的米 口感较一般的白米硬 煮起来费时 但营养却要高。一

健康功效 猪肉：补肾、滋阴、益气胡萝卜：养肝明目、健脾、化痰止咳白萝卜：消食积、化痰、宽中食材用料猪肉100克相克食物胡萝卜

健康功效 西兰花：和胃、补脾、强筋骨胡萝卜：养肝明目、健脾、化痰止咳醋：消食积、解毒、补血食材用料西兰花120克相克食物 泡

健康功效 芝麻菜：活血化瘀食材用料 细叶菜半颗 球生菜2片芝麻菜10支 小番茄2个黑胡椒适量 喜马拉雅玫瑰盐适量苹果醋少许 橄榄油

健康功效 丝瓜：解毒、凉血、清热化痰胡椒粉：补血、护齿、保护骨骼芝麻油：改善血液循环、延缓衰老、抗氧化食材用料丝瓜相克食

健康功效 姜：降逆止呕、化痰止咳、散寒解表食材用料 花蟹一斤葱几条相克食物姜相克食物蒜头相克食物辣椒相克食物米酒相克食物

健康功效 醋：消食积、解毒、补血酱油：升压、补血、护齿芝麻：明目、祛风、补血食材用料 切面 芽菜肉末 烤花生葱相克食物蒜相克

食材用料 盐菜一把（约300g） 肉沫300g 色拉油、猪油适量 葱、姜、蒜适量 生抽适量盐菜臊子的做法1.盐菜淘洗拧干水分2.切碎备用3

健康功效 姜：降逆止呕、化痰止咳、散寒解表香菜：健胃、透疹、增强免疫力食材用料青口蒜相克食物姜相克食物紫苏叶相克食物香菜

健康功效 鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目黄油：富含热量、富含脂肪、富含胆固醇食材用料 高筋面粉250克 奶粉10克 纯牛奶100克

健康功效 紫薯：补脾、益气、宽肠通便南瓜：解毒、消肿、富含胡萝卜素菠菜：平肝、止血、润燥食材用料紫薯1个相克食物南瓜一小块

食材用料 辣椒面3小勺 白芝麻少许油适当 盐一点点自制辣椒油的做法1.辣椒面，白芝麻准备好，如图2.将白芝麻，盐加入辣椒面里，如

健康功效 虾：补肾壮阳、托毒、护肝食材用料虾适量相克食物辣椒适量相克食物辣椒炒虾仁的做法1.活虾，把虾皮给弄掉，2.虾仁洗干

食材用料 面糰：225公克 糖粉100公克 全蛋1个 蛋黄1个 杏仁粉50公克 奶粉9公克 低筋面粉190公克 玉米粉40公克 馅料：250公克葡萄

健康功效 胡萝卜：养肝明目、健脾、化痰止咳菠菜：平肝、止血、润燥食材用料胡萝卜一根相克食物菠菜一颗相克食物面粉适量 水少许

健康功效 鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目白糖：富含碳水化合物、活血化瘀蜂蜜：暖肝、补脾胃、润肺止咳食材用料面粉地瓜相克

健康功效 鲫鱼：和胃、健脾、活血通络姜：降逆止呕、化痰止咳、散寒解表味精：升压、富含蛋白质、富含钠食材用料鲫鱼一条相克食

健康功效 木瓜：和胃、通络舒筋、化湿食材用料木瓜1个相克食物 椰汁280ml吉利丁粉8g糖适量相克食物木瓜椰奶冻的做法1.将木瓜切开

健康功效 娃娃菜：除烦、利水、清热虾皮：补肾壮阳、辅助降血压、升压食材用料娃娃菜2颗相克食物虾皮适量相克食物 蒜蓉适量油适