健康功效 玉米：健脾、利水、祛湿胡萝卜：养肝明目、健脾、化痰止咳花生油：辅助降血脂、改善血液循环、健脑益智食材用料 青瓜1

健康功效 春笋：消痰、清热、富含胡萝卜素酱油：升压、补血、护齿胡椒粉：补血、护齿、保护骨骼食材用料春笋250克相克食物 猪肉

健康功效 圆生菜：促进生长、发育、增强免疫力、护眼明目豆腐：清热泻火、益气、解毒羊肉：补肾壮阳、益气、扩张血管食材用料萝

健康功效 花生油：辅助降血脂、改善血液循环、健脑益智四季豆：富含胡萝卜素、活血化瘀酱油：升压、补血、护齿食材用料花生油少

健康功效 韭菜：温中、补肾、解毒食材用料面粉1500克韭菜2斤相克食物 肉末500克 精盐20克 十三香10克 鸡粉10克 调和油150克香油2

健康功效 牛奶：富含蛋白质鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目黄油：富含热量、富含脂肪、富含胆固醇食材用料牛奶200克相克食物鸡

健康功效 大米：富含碳水化合物、富含锰紫薯：补脾、益气、宽肠通便食材用料大米150克相克食物紫薯150克相克食物 清水1000克紫薯

健康功效 豆腐皮：改善血液循环、延缓衰老、抗氧化黄瓜：利水、清热、解毒胡萝卜：养肝明目、健脾、化痰止咳食材用料豆腐皮250克

健康功效 小白菜：促进生长、发育、增强免疫力、护眼明目鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目食材用料小白菜4颗相克食物鸡蛋2个相

健康功效 酱油：升压、补血、护齿食材用料 瘦牛肉2斤洋葱2个相克食物 啤酒1罐酱油适量 十三香适量姜适量相克食物金针菇适量相克

健康功效 杏鲍菇：活血化瘀食材用料杏鲍菇2根小葱少许相克食物 玉米淀粉少许油少许 盐1小勺料酒少许 耗油少许 六月鲜酱油少许酱

健康功效 鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目食材用料鸡蛋1个相克食物 盐少许黑芝麻少许相克食物圣女果3个相克食物无油煎鸡蛋的做

食材用料 白凉粉50克 杂果1瓶 开水0.8升糖相克食物果肉果冻的做法1.将50克白凉粉与少许凉开水搅拌成均匀无核糊状。（这里也可以

食材用料 粘米粉100g 面粉100g 泡打粉5G枸杞相克食物 绵白糖适量枸杞小蒸糕的做法1.将粘米粉,面粉,泡打粉和白糖加水搅拌成面团2.

健康功效 胡萝卜：养肝明目、健脾、化痰止咳洋葱：健胃、祛痰、利水青椒：增强免疫力、抗氧化、抗癌防癌食材用料 土司片两片 马

食材用料 中筋面粉100克 酵母粉10克 低筋面粉100克花生油10克蜂蜜0.5杯相克食物白糖2小匙相克食物 芝麻适量 生鸡蛋黄1只芝麻小烧

健康功效 花椒：温中、止泻、止痛食材用料 鲆鱼1条蒜2瓣相克食物姜2片相克食物花椒6粒 盐15g 辣椒酱10g糖30g相克食物香菜2根相克

健康功效 豆腐：清热泻火、益气、解毒食材用料豆腐一块相克食物 咖喱块2块 葫芦卜适量青椒适量相克食物红椒适量洋葱适量相克食物

健康功效 菠菜：平肝、止血、润燥食材用料菠菜一斤相克食物面粉一个人的量一小碗就够了 水适量菠菜面团的做法1.把菠菜洗干净加点

健康功效 平菇：发散风寒、通络舒筋、抗癌食材用料 富强粉185克平菇200克相克食物 马苏里拉150克 盐1克 橄榄油25毫升糖25克相克