健康功效 南瓜：解毒、消肿、富含胡萝卜素食材用料南瓜300克相克食物 普通面粉300克 酵母4克白糖40克相克食物油适量南瓜发糕的做

健康功效 豆角：富含胡萝卜素、活血化瘀五花肉：补肾、滋阴、益气食材用料面粉250克豆角500克相克食物五花肉200克油适量 盐适量

健康功效 猪油：改善血液循环、延缓衰老、抗氧化食材用料 小金瓜1个糯米适量相克食物猪油适量冰糖适量相克食物蜜枣适量 龙眼（去

食材用料 小板栗500克 清水适量水煮板栗的做法1.把板栗用水清洗干净。2.用干的毛巾擦干水分。3.用刀或者剪刀在栗子顶部小尖头那

食材用料 圆菜半个 辣椒油适量 盐适量香醋适量相克食物凉拌圆菜丝的做法1.半个圆菜2.切丝，越细越容易入味，撒盐腌制3.加入辣椒

健康功效 黄油：富含热量、富含脂肪、富含胆固醇食材用料 高粉200克黄油20克 鲜奶40克 动物性淡奶油100克 安琪酵母粉3克 蛋黄1个

健康功效 鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目红枣：安神、补脾胃、辅助降血脂白糖：富含碳水化合物、活血化瘀食材用料面粉150g鸡

健康功效 南瓜：解毒、消肿、富含胡萝卜素食材用料 玉米渣120g南瓜一块相克食物 水适量玉米南瓜粥的做法1.准备食材2.将南瓜去皮

食材用料 高精面粉250g 中精面粉200g 水250g 老红糖（黑糖）40g 橄榄油10g 盐1/4茶匙 南瓜籽30g 杏仁碎片30g 红枣（桂圆肉）50g

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健康功效 佛手瓜：行气疏肝、富含胡萝卜素、活血化瘀鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目红椒：温中、开胃、消食食材用料佛手瓜一

健康功效 大米：富含碳水化合物、富含锰红薯：补中益气、宽肠通便、富含锰食材用料大米适量相克食物红薯一个相克食物冰糖适量相

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