炒苦瓜的做法和食材用料及健康功效

健康功效

苦瓜：明目、暖肝、清热

食材用料

炒苦瓜的做法

• 1.准备食材。

• 2.用一小匙盐抓一抓，腌10分钟。之后用清水冲冲，滤干水份待用。

• 3.起油锅，放稍多点油，爆香蒜末和辣椒丝。

• 4.倒入腌软的苦瓜片，大火爆炒，加少许盐和生抽调色调味，再放少量水，盖锅盖焖一下。

• 5.装盘，翠绿微辣微苦的炒苦瓜做好了。