健康功效 茄子：清热、活血、消肿食材用料茄子1个相克食物蒜四颗相克食物 盐适量 生抽7克糖4克相克食物料酒7克淀粉油200克蒜香烧

健康功效 红薯：补中益气、宽肠通便、富含锰食材用料 黄玉米渣100克红薯1个（150克）相克食物 清水适量玉米渣红薯粥的做法1.准备

健康功效 鲳鱼：益气、护肝、增强免疫力酱油：升压、补血、护齿花生油：辅助降血脂、改善血液循环、健脑益智食材用料鲳鱼一条相

健康功效 鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目食材用料 低筋面100g鸡蛋2个相克食物 黄 油60g 泡打粉2g蜂蜜45g相克食物玛德琳甜甜圈

健康功效 红萝卜：活血化瘀食材用料小黄瓜一条红萝卜一条 香菇丝３朵 蒜末１颗 酱油膏适量丝丝入扣的做法1.约一匙热油先将蒜末爆

健康功效 胡萝卜：养肝明目、健脾、化痰止咳冬瓜：化痰、利水、清热料酒：活血化瘀食材用料 干木耳4朵 肉末50克小葱2根相克食物

健康功效 胡椒粉：补血、护齿、保护骨骼食材用料 雪鱼一块料酒半汤勺胡椒粉试量 十三香试量 盐试量 鸡精试量鸡蛋一个相克食物 红

健康功效 菠菜：平肝、止血、润燥食材用料菠菜500克相克食物鱼丸15个 胡萝卜片七片 葱花一段菠菜鱼丸汤的做法1.菠菜洗净用开水烫

健康功效 菠萝：止泻、消食积、利水燕麦：止血、固表止汗、收敛蜂蜜：暖肝、补脾胃、润肺止咳食材用料菠萝半个相克食物燕麦适量

健康功效 大米：富含碳水化合物、富含锰虾米：补肾壮阳、托毒、升压胡萝卜：养肝明目、健脾、化痰止咳食材用料大米300克相克食物

食材用料 小南瓜半个面粉一碗 肉沫半斤 大豆油10克香油少许大葱一根相克食物 葱花少许 姜末少许料酒少许南瓜肉沫菜卷的做法1.白

健康功效 红枣：安神、补脾胃、辅助降血脂山药：止泻、健脾、补肺食材用料红枣200克相克食物山药300克相克食物蜂蜜40克相克食物

健康功效 土豆：和胃、解毒、消肿酱油：升压、补血、护齿食材用料土豆1个相克食物 鸡250克 盐适量油适量酱油适量 水适量5分钟土

健康功效 梭子蟹：滋阴、解毒、改善血液循环姜：降逆止呕、化痰止咳、散寒解表食材用料梭子蟹一只 年糕200克淀粉适量 白酒二汤匙

食材用料 盐 料理用白葡萄酒黑胡椒 如下图培根炒时蔬的做法1.2.3.蒜片爆香，加入培根，先放入菇类，拌炒，加入20cc白酒，放入栉

健康功效 豆腐：清热泻火、益气、解毒小白菜：促进生长、发育、增强免疫力、护眼明目姜：降逆止呕、化痰止咳、散寒解表食材用料

食材用料 笨鸡蛋3个虾仁80克相克食物葱少许相克食物 盐少许黑胡椒少许 耗油少许 生抽少许料酒少许虾仁蒸水蛋的做法1.虾仁洗净加

健康功效 酸奶：活血化瘀白糖：富含碳水化合物、活血化瘀食材用料 高筋面粉275克酸奶177克相克食物 鸡蛋液25克 盐2克白糖20克相

健康功效 五花肉：补肾、滋阴、益气土豆：和胃、解毒、消肿八角：理气、止痛、温阳食材用料五花肉1块土豆2个相克食物八角5个陈皮

健康功效 花生油：辅助降血脂、改善血液循环、健脑益智蜂蜜：暖肝、补脾胃、润肺止咳食材用料 精选猪颈肉一块 五花肉亦可适量 盐