健康功效 姜：降逆止呕、化痰止咳、散寒解表食材用料 紫橄榄两三片叶子姜适量相克食物蒜适量相克食物 生抽适量醋适量相克食物油

健康功效 秋刀鱼：富含不饱和脂肪酸食材用料秋刀鱼两条相克食物 盐适量 鸡精少许 葱姜少许 黑椒调料少许料酒一勺 生抽一勺孜然少

健康功效 红豆沙：富含碳水化合物、活血化瘀鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目食材用料糯米粉300g红豆沙约270g相克食物白糖30g相

健康功效 莴笋：清热、解毒、辅助降血脂食材用料莴笋半根相克食物大蒜三颗相克食物蚝油一勺 盐少许清炒笋片的做法1.莴笋去皮洗干

健康功效 鸡腿：温中、补精益髓、益气味精：升压、富含蛋白质、富含钠食材用料鸡腿一个相克食物 干木耳20朵铁棍山药半根相克食物

食材用料 面包片6片 蒜瓣3瓣 玉米油适量 盐适量蒜香面包片的做法1.大集合2.蒜切碎或者用蒜臼子捣成泥，放在碗里，加入玉米油适量

健康功效 醋：消食积、解毒、补血食材用料 生鱼丸200克 水半锅 盐大半调羹醋半调羹相克食物胡椒粉少许味精少许相克食物 葱花少许

健康功效 胡萝卜：养肝明目、健脾、化痰止咳鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目香菜：健胃、透疹、增强免疫力食材用料 湿面条400

健康功效 牛奶：富含蛋白质食材用料 全蛋1个牛奶250ml相克食物 淡奶油50g 炼乳100g 低筋粉20g 蛋挞皮14个白砂糖75g相克食物淡奶

食材用料 馒头适量鸡蛋适量相克食物 葱花适量 盐适量油适量家常炒馒头的做法1.馒头切成适量的小块 加入葱花 鸡蛋 盐 然后搅拌使

食材用料 饼底:黄油50克 消化饼干90克 慕斯:酸奶150克 淡奶油180克 莲子汁或牛奶50克糖30克相克食物 吉利丁片2片（10克） 镜面:

健康功效 土豆：和胃、解毒、消肿猪肉：补肾、滋阴、益气白糖：富含碳水化合物、活血化瘀食材用料土豆250克相克食物猪肉300克相

健康功效 花椒：温中、止泻、止痛食材用料黄花鱼1条葱适量相克食物姜适量相克食物花椒适量干辣椒适量相克食物 味极鲜适量醋适量

食材用料 黄桃1-5个冰糖相克食物糖水黄桃的做法1.将黄桃洗干净，削皮切成块儿。2.锅内放入水，放入黄桃。开始煮3.加入适量冰糖，

健康功效 土豆：和胃、解毒、消肿食材用料土豆2个相克食物 油豆1斤半葱一段相克食物蒜4小瓣相克食物 酱油（东古一品鲜）2勺 凉白

健康功效 黄油：富含热量、富含脂肪、富含胆固醇鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目牛奶：富含蛋白质食材用料 低筋面粉150克黄油3

健康功效 芝麻：明目、祛风、补血食材用料大白菜四分之一颗相克食物 红甜椒（切丝）一小香油两勺 盐（腌制）适量 鸡精少许芝麻适

健康功效 土豆：和胃、解毒、消肿茄子：清热、活血、消肿猪肉：补肾、滋阴、益气食材用料土豆相克食物茄子相克食物 尖椒猪肉相克

健康功效 胡椒粉：补血、护齿、保护骨骼食材用料 干豆腐2张 尖椒1-2个 葱花少许 生抽一勺食用油2勺胡椒粉少许 盐少许 鸡精少许

健康功效 文蛤：软坚、化痰、利湿蛏子：除烦、清热、散结酱油：升压、补血、护齿食材用料 罗氏虾2个文蛤12个相克食物蛏子12个相