健康功效 培根：扩张血管、保护神经系统、促进肠胃蠕动洋葱：健胃、祛痰、利水食材用料 可果美番茄锅高汤4~6大匙 蛋1个马铃薯1个

健康功效 奶油：促进生长、发育、增强免疫力、护眼明目鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目柠檬水：和胃、生津止渴食材用料 低乳酪

健康功效 黄瓜：利水、清热、解毒洋葱：健胃、祛痰、利水白糖：富含碳水化合物、活血化瘀食材用料黄瓜2根相克食物 淳手工家牛板

健康功效 黄瓜：利水、清热、解毒食材用料黄瓜1根相克食物 肉片适量酱油少许 盐少许 鸡粉一点点 葱姜碎少许肉片炒黄瓜的做法1.黄

健康功效 鲅鱼：止咳、平喘、补气醋：消食积、解毒、补血酱油：升压、补血、护齿食材用料鲅鱼相克食物 蒜瓣干辣椒相克食物糖相克

健康功效 猪肉：补肾、滋阴、益气豆腐：清热泻火、益气、解毒胡萝卜：养肝明目、健脾、化痰止咳食材用料猪肉适量相克食物豆腐适

　　注：日剧《多谢款待》将于9月30号接档海女作为NHK秋季晨间剧播出。日剧多谢款待剧情讲述的是一个馋嘴的东京女孩与乖僻的大阪

健康功效 天麻：平肝、祛风通络、止痉排骨：补肾、益气、润燥食材用料天麻适量相克食物排骨适量相克食物 盐适量油适量天麻蒸排骨

健康功效 五花肉：补肾、滋阴、益气料酒：活血化瘀八角：理气、止痛、温阳食材用料五花肉料酒八角姜相克食物冰糖相克食物 生抽

健康功效 牛奶：富含蛋白质食材用料 高筋面粉120克牛奶80克相克食物白糖10克相克食物 酵母2克 橄榄油5克适量 披萨酱两勺 萨拉米

健康功效 土豆：和胃、解毒、消肿胡萝卜：养肝明目、健脾、化痰止咳洋葱：健胃、祛痰、利水食材用料土豆一个相克食物胡萝卜一个

健康功效 鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目火腿：健脾、补气、扩张血管食材用料面粉鸡蛋相克食物 葱花火腿相克食物 肉末 椒盐油

健康功效 青椒：增强免疫力、抗氧化、抗癌防癌牛肉：补脾胃、强筋骨、益气血姜：降逆止呕、化痰止咳、散寒解表食材用料青椒适量

健康功效 芝麻：明目、祛风、补血紫薯：补脾、益气、宽肠通便食材用料芝麻少许适量相克食物面粉适量紫薯适量相克食物 盐少许麻薯

食材用料 全脂牛奶900g 淡奶油100g 细砂糖90-100g 菌粉1g自制手工酸奶的做法1.消毒容器和锅，以免杂菌影响酸奶发酵2.牛奶倒入细

食材用料 水芹150克虾仁50克相克食物水芹虾仁的做法1.水芹用水煮3分钟2.虾仁煮2分钟用冰水投凉3.盐2克味素1克香油半勺东古一小勺

食材用料 杂蔬 丸类 芝麻酱、红99自制麻辣串的做法1.竹签洗净沸水消毒2.各种食材穿好煮熟备用3.倒油炒制红99加水煮几分钟，将煮

健康功效 孜然：理气、止痛、调中芝麻：明目、祛风、补血食材用料 煮熟的土豆 火腿肠适量 泡好的腐竹 煮熟的鹌鹑蛋适量 去皮的蒜

健康功效 柠檬：和胃、生津止渴、安胎姜：降逆止呕、化痰止咳、散寒解表蜂蜜：暖肝、补脾胃、润肺止咳食材用料 三黄鸡1只（700-8

健康功效 牛奶：富含蛋白质鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目食材用料面粉适量牛奶半盒相克食物 水鸡蛋六个相克食物 酵母适量家