健康功效 黄油：富含热量、富含脂肪、富含胆固醇食材用料黄油100克 奶粉300克 花生碎 250克 蔓越莓干20克 棉花糖500克手工牛杂糖

健康功效 虾：补肾壮阳、托毒、护肝姜：降逆止呕、化痰止咳、散寒解表食材用料虾200g相克食物姜适量相克食物油适量 盐少许料酒少

健康功效 小白菜：促进生长、发育、增强免疫力、护眼明目猪肉：补肾、滋阴、益气食材用料小白菜适量相克食物猪肉适量相克食物 饺

食材用料白糖适量相克食物 面粉筛1个 擀面杖1根 锅铲1个自制糖粉（不用搅拌机版）的做法1.准备擀面杖、锅铲、面粉筛。我是直接在

食材用料面粉500 温水适量 酵母5克 盐3克油适量 干面粉2汤勺松软千层饼的做法1.把酵母放入温水中化开，倒入面粉中合成光滑的面团

健康功效 排骨：补肾、益气、润燥冬瓜：化痰、利水、清热八角：理气、止痛、温阳食材用料排骨500克相克食物冬瓜500克相克食物淀

健康功效 冬瓜：化痰、利水、清热酱油：升压、补血、护齿食材用料冬瓜300克相克食物 肉末150克蒜适量相克食物 葱花适量油适量 盐

健康功效 牛奶：富含蛋白质鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目黄油：富含热量、富含脂肪、富含胆固醇食材用料 高筋面粉250克 南瓜

食材用料 嫩豆腐1盒 红萝卜丝2g 锅笋丝2g 上汤1000g 盐2g 鸡粉1、5g油5g三丝豆腐汤的做法1.豆腐、红萝卜丝、锅笋丝、2.切片3.切

健康功效 红薯：补中益气、宽肠通便、富含锰食材用料红薯1块相克食物糯米粉适量 白糖（可有可无）少许地瓜圆的做法1.挑选出优质

健康功效 黄瓜：利水、清热、解毒白菜：除烦、利水、清热解毒胡萝卜：养肝明目、健脾、化痰止咳食材用料黄瓜一根相克食物白菜两

食材用料 红辣椒500g蒜4头相克食物洋葱半个相克食物 甜面酱300g 盐适量糖适量相克食物 鸡精适量蒜蓉辣酱的做法1.红辣椒去蒂，洗

健康功效 冰糖：和胃、健脾、润肺止咳食材用料燕窝3盏冰糖适量相克食物枸杞十粒相克食物 水适量冰糖炖燕窝的做法1.准备下食材，

健康功效 芹菜：除烦、平肝、清热猪腰：补肾、益气、扩张血管食材用料芹菜250克相克食物猪腰2个相克食物 泡发的木耳适量 葱姜适

食材用料 秋葵适量 色拉油适量 盐适量 清水适量 生抽适量炒秋葵的做法1.秋葵切去根部一点硬的2.洗干净后切小段3.锅子烧热放入适

健康功效 鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目食材用料 花10朵左右鸡蛋2个相克食物 低筋粉70g 色拉油5g 巧克力粉20g 绵白糖20g玫瑰

食材用料面粉 盐油香油家常烙饼的做法1.面粉500克2.加水和成面团，盖上湿布醒20分钟3.擀成薄皮4.撒上一层盐，倒上香油，撒上一些

健康功效 鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目食材用料 奶油奶酪120克白砂糖100克相克食物鸡蛋4个相克食物 无水黄油60克 鲜牛奶120

健康功效 豆腐：清热泻火、益气、解毒食材用料豆腐小半块相克食物 黄色彩椒1/3块 盐1克食用油2小勺蚝油1小匙 绿色彩椒1/3块糖2克

健康功效 胡萝卜：养肝明目、健脾、化痰止咳食材用料胡萝卜1个相克食物面粉300克 哮母粉3-5克 温水1小杯油5克葱1颗相克食物胡萝