食材用料 普通面粉50克 盐少许 酵母2克 清水适量 玉米油适量 熟黑芝麻适量自制手抓饼的做法1.面粉里加少许盐，酵母。拿碗装一点

健康功效 红枣：安神、补脾胃、辅助降血脂食材用料红枣15颗相克食物蜂蜜两匙相克食物 铁观音茶叶适量（可以用普通茶叶）糖少许相

健康功效 冬瓜：化痰、利水、清热绿茶：清热、辅助降血脂、辅助降血压食材用料冬瓜3500g相克食物绿茶相克食物 水油皮面粉125g 水

健康功效 香蕉：暖肝、润肺、清热牛奶：富含蛋白质食材用料香蕉1根相克食物 生燕麦片100克牛奶1袋相克食物葡萄干10克香蕉奶香麦

健康功效 鸡翅：温中、补精益髓、益气洋葱：健胃、祛痰、利水黄酒：温经通络、活血通络、散瘀消肿食材用料鸡翅六只相克食物 生抽

健康功效 豆腐：清热泻火、益气、解毒姜：降逆止呕、化痰止咳、散寒解表食材用料 卤制猪大肠豆腐一块相克食物葱相克食物姜相克食

健康功效 小米：安神、和胃、补虚红枣：安神、补脾胃、辅助降血脂食材用料小米适量相克食物红枣几颗相克食物红枣小米粥的做法1.

健康功效 丝瓜：解毒、凉血、清热化痰鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目醋：消食积、解毒、补血食材用料丝瓜1条（约120克）相克

食材用料面粉260克葱少许相克食物 植物油30克 五香粉少许 盐少许 开水100克 冷水40克家常葱油饼的做法1.将面饼用料中面粉盐糖入

健康功效 海虾：补肾壮阳、护肝、增强免疫力八角：理气、止痛、温阳桂皮：温中、祛寒、散瘀消肿食材用料海虾200g 番茄沙司2汤匙

健康功效 姜：降逆止呕、化痰止咳、散寒解表食材用料 红薯粉条200克 猪肉末100克 蒜末葱相克食物姜相克食物 花椒水 盐淀粉粉条丸

健康功效 鲫鱼：和胃、健脾、活血通络冬瓜：化痰、利水、清热姜：降逆止呕、化痰止咳、散寒解表食材用料鲫鱼1条相克食物薏仁80克

食材用料 蛋黄4个 细砂糖105g 色拉油45g 鲜奶45g 低筋粉85g 蛋白4个（约170g） 紫薯泥250g 糖粉50g 无盐黄油30g 动物性鲜奶油50g

健康功效 茄子：清热、活血、消肿白糖：富含碳水化合物、活血化瘀食材用料茄子2个相克食物 瘦肉100克 红尖椒一个蒜头2瓣相克食物

健康功效 土豆：和胃、解毒、消肿八角：理气、止痛、温阳食材用料土豆一个（600克）相克食物 干红椒五个食用油适量 盐适量 生抽

健康功效 白菜：除烦、利水、清热解毒花生油：辅助降血脂、改善血液循环、健脑益智芝麻油：改善血液循环、延缓衰老、抗氧化食材

健康功效 鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目香肠：扩张血管、促进生长、发育、增强免疫力紫甘蓝：活血化瘀食材用料面粉30克 小米

食材用料 普通面粉220克 紫薯泥70克 酵母粉三克白糖15克相克食物 自制花生酱适量紫薯花卷的做法1.将紫薯去皮切块上锅蒸，筷子能

健康功效 牛奶：富含蛋白质鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目食材用料 面粉（自发馒头粉）1.5千克（一袋）牛奶三盒（250 mL）相

健康功效 牛奶：富含蛋白质可可粉：辅助降血脂、辅助降血压、改善血液循环食材用料 蛋黄4个白砂糖20克相克食物 色拉油30克牛奶40