健康功效 豆腐干：改善血液循环、延缓衰老、抗氧化食材用料豆腐干半斤相克食物 肉丝二两 老干妈一勺油适量 生抽适量大蒜四五瓣相

健康功效 黄油：富含热量、富含脂肪、富含胆固醇食材用料 自爆玉米粒90g黄油20g 糖粉适量香甜爆米花的做法1.黄油小火加热，至即

健康功效 西兰花：和胃、补脾、强筋骨银耳：润肺、辅助降血脂、辅助降血压姜：降逆止呕、化痰止咳、散寒解表食材用料西兰花相克

食材用料 高筋面粉270克 低筋面粉30克白砂糖50克相克食物 紫薯粉10克 奶粉10克 酵母粉5克牛奶140克相克食物 淡奶油75克 盐4克鸡

健康功效 茄子：清热、活血、消肿姜：降逆止呕、化痰止咳、散寒解表酱油：升压、补血、护齿食材用料茄子相克食物蒜相克食物葱相

健康功效 味精：升压、富含蛋白质、富含钠食材用料 鱼一条 宽粉300克油适量 盐适量味精适量相克食物香菜适量相克食物 老姜三片料

健康功效 韭菜：温中、补肾、解毒味精：升压、富含蛋白质、富含钠食材用料韭菜一百克相克食物 芥菜莴笋半根 菜籽油适量 盐适量生

食材用料 鸡抓500克油80克 姜片10克 盐适量八角10克 干辣椒红5克酱油10克 纯净水150克红烧鸡抓的做法1.将速冻鸡抓清洗干净之后、

健康功效 胡萝卜：养肝明目、健脾、化痰止咳鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目料酒：活血化瘀食材用料 鲜虾250克胡萝卜50克相克

健康功效 猪肉：补肾、滋阴、益气食材用料猪肉400g相克食物 千张皮2张 香菇（不喜欢香菇的可以不放）5-6个 老姜一块香葱一小把相

健康功效 黄油：富含热量、富含脂肪、富含胆固醇白糖：富含碳水化合物、活血化瘀鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目食材用料黄油1

健康功效 土豆：和胃、解毒、消肿食材用料土豆2个相克食物 淡奶油200克 盐适量黑胡椒适量黄油适量 蒜瓣1个法式奶油烙土豆的做法1

健康功效 鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目食材用料小黄鱼鸡蛋相克食物油 盐黄酒小黄鱼煎鸡蛋的做法1.小黄鱼，鸡蛋备用2.小黄鱼

健康功效 胡萝卜：养肝明目、健脾、化痰止咳鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目食材用料胡萝卜2根相克食物鸡蛋一个相克食物 五香

食材用料 饺子12个 白芝麻适量 葱花适量 清水适量油适量电饼铛煎饺的做法1.准备好需要的食材（饺子是现包的）2.电饼铛放入适量的

健康功效 冰糖：和胃、健脾、润肺止咳食材用料 马蹄粉250克冰糖400克相克食物 桂花蜜适量 清水1000克 温水500克桂花蜜马蹄糕。的

健康功效 酸奶：活血化瘀猕猴桃：暖肝、健胃、清热食材用料 纯牛奶3盒(750毫升)酸奶1盒相克食物白糖25克相克食物猕猴桃1个相克食

健康功效 鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目洋葱：健胃、祛痰、利水食材用料鸡蛋两个相克食物洋葱半个相克食物油少许 葱花少许培

食材用料 胡萝卜、藕各一个 芹菜、菜花适量 盐，白糖，麻油，醋适量素什锦的做法1.胡萝卜切花2.菜花梗切片，菜花掰成朵3.藕切片4

健康功效 香菇：补虚、健脾、化痰大米：富含碳水化合物、富含锰胡椒粉：补血、护齿、保护骨骼食材用料皮蛋一个相克食物香菇适量