食材用料 鸡中翅适量 酒少许煎鸡中翅的做法1.鸡中翅洗干净，用刀切开几刀，放盐腌半个小时，倒出血水，锅里放油，放鸡翅2.煎的差

健康功效 海蜇皮：护肝、增强免疫力、延缓衰老黄瓜：利水、清热、解毒苦菊：清热解毒、促进生长、发育、增强免疫力食材用料海蜇

健康功效 牛肉：补脾胃、强筋骨、益气血食材用料牛肉100克相克食物芦蒿200克 盐少许 植物油少许淀粉少许 蛋清1个 生抽少许 白胡

健康功效 红豆：理气、清热解毒、活血冰糖：和胃、健脾、润肺止咳食材用料红豆250克相克食物冰糖适量相克食物 土蜂蜜适量蜜红豆

健康功效 菠菜：平肝、止血、润燥食材用料菠菜一把相克食物 千张(豆腐皮)两张 葱姜蒜适量 盐适量食用油适量 五香粉少许 生抽少许

食材用料 中筋面粉100克 低筋面粉75克糖30克相克食物食用油80ml 热水50ml 抹茶粉5克 自制红豆沙300克 食用色素一点点抹茶豆沙酥

健康功效 土豆：和胃、解毒、消肿味精：升压、富含蛋白质、富含钠食材用料土豆1500克相克食物面粉1000克 葱花适量 辣面适量 蒜片

健康功效 鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目荠菜：利湿、清热、止血胡椒粉：补血、护齿、保护骨骼食材用料 自制内脂豆腐一块枸杞

健康功效 鸡腿菇：辅助降血脂、辅助降血压、减肥西兰花：和胃、补脾、强筋骨食材用料鸡腿菇适量相克食物西兰花适量相克食物 肉末

健康功效 毛豆：健脾、益气、清热解毒食材用料 萝卜干若干毛豆若干相克食物萝卜干炒毛豆的做法1.萝卜干切丁2.毛豆焯水至9成熟，

健康功效 鸡胗：健胃消食、补血、涩精止遗洋葱：健胃、祛痰、利水胡椒粉：补血、护齿、保护骨骼食材用料鸡胗适量相克食物洋葱适

食材用料 黄花鱼肉500克 蒜，干红辣椒，青辣椒，芝麻适量香酥怪味儿鱼的做法1.鲜黄花鱼去头剔肉，洗净沥干水分待用2.裹干面粉入

健康功效 猕猴桃：暖肝、健胃、清热石榴：止泻、止血、生津止渴食材用料猕猴桃3个相克食物蜂蜜适量相克食物石榴适量相克食物蜂蜜

健康功效 鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目柠檬：和胃、生津止渴、安胎牛奶：富含蛋白质食材用料 玻璃杯一个鸡蛋一个相克食物面

食材用料莲藕约100克相克食物 油条1根 实耗30克 绵白糖25克蒜头3克相克食物 植物油500克 番茄沙司50克 清汤25克 精盐2克白醋10克

健康功效 鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目胡椒粉：补血、护齿、保护骨骼食材用料 鱿鱼圈300克淀粉适量鸡蛋一个相克食物 干馒头

健康功效 花椒：温中、止泻、止痛白糖：富含碳水化合物、活血化瘀猪油：改善血液循环、延缓衰老、抗氧化食材用料鱼头一个 鱼尾一

食材用料 鸭肾，沙姜，鸭肾（6个），沙姜适 香油，白糖，适量沙姜鸭肾的做法1.鸭肾清洗，灼水，2.沙姜切碎伴鸭肾一起入电饭锅。3

健康功效 排骨：补肾、益气、润燥豆角：富含胡萝卜素、活血化瘀食材用料排骨适量相克食物豆角一把相克食物 油盐酱醋适量 鸡精适

健康功效 豆腐：清热泻火、益气、解毒食材用料豆腐适量相克食物油适量糖适量相克食物 番茄沙司适量 水适量茄汁豆腐的做法1.豆腐