健康功效 豆腐干：改善血液循环、延缓衰老、抗氧化食材用料豆腐干150克相克食物葱头半个相克食物 葱蒜沫适量 味达美生抽适量 鸡

健康功效 青蒜：富含胡萝卜素、活血化瘀食材用料青笋一个相克食物 里脊肉150克 红尖椒半个青蒜适量 生粉适量油适量 盐适量 鸡精

健康功效 大米：富含碳水化合物、富含锰花生：健脾、化痰、润肺牛奶：富含蛋白质食材用料大米90克相克食物花生30克相克食物牛奶2

健康功效 鸡爪：富含蛋白质、富含胆固醇食材用料鸡爪适量相克食物 香叶一片八角1粒花椒少量油少量 盐一勺糖一勺相克食物 鸡精半

健康功效 黄油：富含热量、富含脂肪、富含胆固醇鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目芒果：温中止呕、止呕、生津食材用料黄油125克

食材用料 低筋面粉500克砂糖60克(喜欢甜可以加量)相克食物 酵母5克 泡打粉12克 水约250克 黑加仑固体饮料约40克黑加仑双色低粉甜

健康功效 白糖：富含碳水化合物、活血化瘀黄油：富含热量、富含脂肪、富含胆固醇食材用料 高筋面粉200克 纯奶110克 蛋液20克白糖

健康功效 白萝卜：消食积、化痰、宽中胡萝卜：养肝明目、健脾、化痰止咳粉丝：补血、富含碳水化合物、富含铁食材用料面粉150克

食材用料花蛤500克相克食物大葱1棵相克食物红椒1个姜6片相克食物 生抽2汤匙 白糖，胡椒粉，麻油，淸酒各少许 橄榄油2汤匙姜葱炒

健康功效 牛奶：富含蛋白质鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目食材用料 低粉50g 玉米油30g牛奶35g相克食物 细砂糖（蛋黄）15g 泡

食材用料 荞麦粉280g 白面粉80g红糖适量相克食物 发酵粉8g食用油适量 温水适量荞麦红糖发面饼的做法1.荞麦粉和白面粉混合放入容

健康功效 芹菜：除烦、平肝、清热腐竹：改善血液循环、延缓衰老、抗氧化食材用料芹菜200克相克食物腐竹适量相克食物 盐适量 鸡精

健康功效 猪肉：补肾、滋阴、益气茴香：和胃、理气、促进生长、发育食材用料猪肉半斤相克食物茴香半斤葱适量相克食物姜适量相克

健康功效 白糖：富含碳水化合物、活血化瘀食材用料红小豆一碗相克食物 炼乳适量白糖适量相克食物自制红豆沙馅的做法1.将买来的红

健康功效 小米：安神、和胃、补虚牛奶：富含蛋白质食材用料小米100g相克食物牛奶200ml相克食物 水800ml牛奶粥的做法1.准备好所需

健康功效 香菇：补虚、健脾、化痰板栗：健脾、补肾、益气八角：理气、止痛、温阳食材用料 鸡中翅250克香菇5朵相克食物板栗200克

食材用料 饺子皮配料：面粉，紫薯，胡萝卜，菠菜 饺子馅配料：鲜虾，猪肉，水发木耳，黄瓜，胡萝卜彩色水饺的做法1.饺子皮面制作

健康功效 绿豆芽：利水、清热、消暑黄瓜：利水、清热、解毒食材用料 凉皮800克（三人量）香葱适量相克食物绿豆芽230克相克食物黄

健康功效 红薯：补中益气、宽肠通便、富含锰白糖：富含碳水化合物、活血化瘀食材用料红薯三个相克食物面粉适量白糖一勺《根据个

健康功效 大米：富含碳水化合物、富含锰花生：健脾、化痰、润肺红薯：补中益气、宽肠通便、富含锰食材用料大米适量相克食物花生