健康功效 排骨：补肾、益气、润燥食材用料排骨700克相克食物 水适量滋补排骨汤的做法1.我用了红枣，西洋参和枸杞。2.冬瓜和西瓜

健康功效 海参：补肾、止血、润燥食材用料海参适量相克食物 红辣椒2个 绿辣椒1个 盐适量醋适量相克食物 耗油适量 鸡精适量 排骨

健康功效 带鱼：补虚、解毒、止血白糖：富含碳水化合物、活血化瘀食材用料带鱼1条相克食物香葱5根相克食物香葱5根相克食物大蒜1

食材用料 地瓜大米泥1块 圣牧有机奶若干蜂蜜若干相克食物白砂糖若干相克食物糯米粉若干 木薯粉若干面粉若干地瓜舒芙蕾（无蛋）的

健康功效 鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目食材用料 猪里脊300g鸡蛋1个相克食物油100g 实耗20g 盐5g 白胡椒面2g淀粉20g面粉30g

食材用料鱼头1个豆腐1块相克食物姜6片相克食物 大蒜头6瓣奶汤鱼头的做法1.把鱼头两面煎至金黄2.加入适量的开水3.大火烧开至汤色

健康功效 鳕鱼：润肠通便、活血止痛、护肝姜：降逆止呕、化痰止咳、散寒解表食材用料鳕鱼一片相克食物姜适量相克食物食用油适量

健康功效 海带：软坚、化痰、消痰香菜：健胃、透疹、增强免疫力食材用料海带200克相克食物 豆芽200克香菜2颗相克食物 浓汤宝一块

健康功效 鸡肉：温中、补精益髓、益气排骨：补肾、益气、润燥红枣：安神、补脾胃、辅助降血脂食材用料鸡肉半只左右相克食物排骨

健康功效 黄油：富含热量、富含脂肪、富含胆固醇食材用料 中种：高筋面粉175克 中种：酵母2克 中种：水113克 全麦面粉75克 奶粉5

健康功效 豇豆：健脾、利湿、补肾填精西红柿：暖肝、健胃、消食积花椒：温中、止泻、止痛食材用料豇豆200克相克食物西红柿一个相

健康功效 土豆：和胃、解毒、消肿西兰花：和胃、补脾、强筋骨食材用料土豆1个相克食物西兰花1个相克食物 车里子5颗油1匙 芥茉酱

食材用料 低粉140g 小鸡蛋5个 无味食用油40g白糖95g相克食物电饭煲海绵蛋糕的做法1.将鸡蛋全蛋打入干净的打蛋盆，加入白糖。2.用

健康功效 菠萝：止泻、消食积、利水梨：化痰开窍、暖肝、清肺化痰食材用料菠萝1个相克食物梨2个相克食物糖相克食物 盐菠萝梨酱（

健康功效 猪大肠：护肝、增强免疫力、延缓衰老食材用料猪大肠一斤 酸菜一颗油适量蒜适量相克食物姜适量相克食物辣椒两个相克食物

食材用料 帕玛生火腿片两片 切小丁节瓜两条 中型 全蛋四颗 帕马森乳酪粉30g 新鲜欧芹一小把 切碎 盐适量黑胡椒适量意式家常节瓜

健康功效 豆角：富含胡萝卜素、活血化瘀食材用料豆角相克食物豆角疙瘩汤的做法1.准备好蔬菜，豆角切段，姜切丝，葱切丝，胡萝卜

健康功效 西红柿：暖肝、健胃、消食积豆腐：清热泻火、益气、解毒花生油：辅助降血脂、改善血液循环、健脑益智食材用料西红柿200

健康功效 火腿：健脾、补气、扩张血管土豆：和胃、解毒、消肿花生油：辅助降血脂、改善血液循环、健脑益智食材用料火腿半根相克

健康功效 味精：升压、富含蛋白质、富含钠食材用料 长豇豆一把 泡菜半碗 肉末半碗油 盐味精相克食物烂肉酸豇豆的做法1.长豇豆2.