健康功效 木耳：润肺止咳、补气、止血五花肉：补肾、滋阴、益气大葱：通阳、解毒、活血食材用料 干豆角半斤 葫芦条适量木耳适量

食材用料 杏仁粉1 蛋白1 糖粉1百香果马卡龙的做法1.把蛋白混色后放在杏仁粉与糖粉上2.做意大利蛋白霜3.把意大利蛋白霜和杏仁粉混

健康功效 丝瓜：解毒、凉血、清热化痰西红柿：暖肝、健胃、消食积白糖：富含碳水化合物、活血化瘀食材用料丝瓜1条相克食物西红柿

食材用料 玉米1根 椰肉少许 西米100克 冰糖适量 椰汁玉米椰丝西米露的做法1.玉米洗净后沿玉米芯将玉米粒切下。2.椰肉刨成丝。3.

食材用料糯米粉230克 紫薯泥150克 南瓜泥110克 牛奶(或清水)50克糯米糖桂花糕的做法1.准备食材，称好重量(南瓜和紫薯是去皮后重

健康功效 鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目料酒：活血化瘀胡椒粉：补血、护齿、保护骨骼食材用料 鸡胸脯鸡蛋相克食物 盐料酒胡

健康功效 花生油：辅助降血脂、改善血液循环、健脑益智食材用料 猪前腿肉2斤 红酒糟2勺生姜1块相克食物蒜头2个相克食物干辣椒2个

健康功效 姜：降逆止呕、化痰止咳、散寒解表红椒：温中、开胃、消食料酒：活血化瘀食材用料 尖椒50克豆皮250克相克食物葱5克相克

食材用料 冰皮用料 炼奶30克 澄粉30克 粘米粉50克 糖粉50克糯米粉50克 玉米油30克 纯牛奶230克 奶黄馅鸡蛋4个相克食物 无盐黄油1

健康功效 豆腐：清热泻火、益气、解毒胡椒粉：补血、护齿、保护骨骼白糖：富含碳水化合物、活血化瘀食材用料豆腐1块相克食物 鸡

健康功效 茄子：清热、活血、消肿豆角：富含胡萝卜素、活血化瘀酱油：升压、补血、护齿食材用料茄子250g相克食物豆角150g相克食

健康功效 红豆：理气、清热解毒、活血薏米：健脾、利湿、除痹红枣：安神、补脾胃、辅助降血脂食材用料红豆150克相克食物薏米150

健康功效 山楂：消食积、活血祛瘀、活血调经食材用料山楂相克食物冰糖相克食物山楂皮的做法1.山楂洗干净2.取胡3.放上冰糖，上锅

健康功效 黄瓜：利水、清热、解毒胡萝卜：养肝明目、健脾、化痰止咳鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目食材用料 李锦记黄豆酱2汤

健康功效 彩椒：增强免疫力、抗氧化、抗癌防癌洋葱：健胃、祛痰、利水口蘑：补虚、健脾、宣肺止咳食材用料彩椒半个番茄2个小的相

食材用料 鱼肉4片 姜丝适量 米浆白菜泡菜2叶 辣椒片适量 香菜适量 高汤2杯 香油1小匙泡菜蒸鱼的做法1.将鱼片洗净沥干，米浆白菜

食材用料 冰鲜鱿鱼2条 COOK100金牌BBQ烤肉料23克 水18克油适量欢喜鱿鱼圈的做法1.清洗鱿鱼，去掉内脏和薄膜，再次冲洗干净，控干

健康功效 鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目牛奶：富含蛋白质可可粉：辅助降血脂、辅助降血压、改善血液循环食材用料鸡蛋3个相克

健康功效 小米：安神、和胃、补虚燕麦片：增强免疫力、护肤、护发食材用料小米一把相克食物燕麦片一把小米燕麦粥的做法1.准备原

健康功效 空心菜：利湿、清热、止血姜：降逆止呕、化痰止咳、散寒解表花生油：辅助降血脂、改善血液循环、健脑益智食材用料空心